Pour récupérer d’une blessure, en période de confinement, surveillance d’enfants, température extérieure trop basse ou pluie torrentielle, nombreuses sont les raisons de pédaler à la maison sur un vélo d’appartement ou un home trainer. Le premier est un appareil qui ne sert qu’à ça (aussi appelé vélo stationnaire), le second un cadre ou un rouleau pour y fixer un vrai vélo.
Pour ceux qui vont acheter un home trainer non connecté ou qui possèdent déjà un vélo d’appartement d’ancienne génération, il est possible de convertir un appareil basique en home trainer connecté en achetant les éléments suivants : un capteur de cadence et vitesse pour le vélo ainsi qu’une clé USB ANT+ pour connecter les capteurs à un ordinateur et ainsi faire le lien avec une application virtuelle de vélo comme Zwift ou Bkool.
Capteur de cadence et/ou de vitesse
Le vélo d’appartement ou le home trainer n’étant pas connecté, on peut le rendre « intelligent » en ajoutant un ou deux capteurs, de vitesse et de cadence. Les deux capteurs coûtent 40€ sur Amazon ou chez Decathlon Btwin. Ensuite, il faudra les coupler sur Zwift ou Bkool par exemple.
Clé USB ANT+
Exemple de clé USB ANT + à acheter pour synchroniser une montre ou un compteur Garmin ou Suunto avec Zwift ou autre logiciel pour ordinateur. Cela coûte environ 20€ sur Amazon et il n’est pas nécessaire d’acheter un produit équivalent vendu par Garmin ou Tacx, la norme utilisée est la même sur un appareil d’une autre marque.
La fréquence cardiaque
Une montre de sport type Garmin, Suunto ou Polar ne sera pas d’une grande utilité avec Zwift et la fréquence cardiaque pourrait ne pas être prise en compte. Si votre montre de sport permet d’activer « Diffuser la fréquence cardiaque » alors ce sera bon, sinon il faudra acheter une ceinture de fréquence cardiaque compatible ANT+ pour synchroniser le tout. Les ceintures de marque Garmin (HRM-Run, HRM-Swim ou HRM-Tri) coûtent entre 80 et 100€ l’unité, une petite fortune comparé au tarif d’une montre de sport qui peut aussi donner la FC au poignet, mais la ceinture est bien plus précise (située près du coeur, c’est donc logiquement plus précis) et donne des métriques supplémentaires (par exemple oscillation verticale et cadence de course dans le cas d’une course à pied).
Configurer le vélo
Dans le cas d’un vélo fixé sur un hometrainer devenu connecté ou connecté d’origine, il faut configurer le diamètre de la roue sur votre montre de sport.
Exemple avec les montres Garmin (Fenix, Foreunner, Vivoactive…). Paramétrer le diamètre de la roue sur 0084mm pour ne pas avoir de vitesse délirante, puis émarrer une session « Vélo salle » sur la montre avant de commencer à pédaler.
Cas du Bkool
Si un Bkool n’arrive pas à se connecter à Zwift par la procédure normale ou si toutes les données ne sont pas correctement synchronisées dans Zwift, télécharger l’application « Bkool Toolkit » pour faire la mise à jour de l’appareil Bkool et relancer une synchronisation.
Comment choisir un home trainer ?
Bien sûr, le cuissard ou le trifonction n’est pas du tout indispensable, même si on peut en trouver en promo sur i-run.
Bonjour, est il possible de brancher plusieurs vélos simultanément? L’idée serait de faire des courses sur Zwift avec des vélos d’appartement placés dans la même salle équipés de capteur cadence et vitesse. Et de suivre les différents vélos sur un seul écran vidéos. Une genre de course …
Sujet très intéressant et inspirant. Merci.
Mais comment fixez-vous le capteur de vitesse sur la roue du vélo d’appartement? Merci.
Un capteur de vitesse tel que https://amzn.to/353qJTo se fixe très facilement sur le moyen de la jante arrière du vélo (la partie centrale qui tient les rayons).
Article très intéressant, en cette période de confinement, il est quasi impossible d’acheter un HT connecté… En complément, il existe une alternative aux capteurs de vitesse cadence : l’application HR2VP calcule la puissance à partir de la fréquence cardiaque en prenant en compte les paramètres individuels tels que la FTP (puissance sur une heure, fréq min et max) et permet d’utiliser n’importe quel vélo d’appartement avec une application d’entrainement virtuel tierce comme Zwift.
Pour plus d’informations : https://bipr.fr/training-with-heart-rate-to-virtual-power